Vil du gerne optimere din søvn? Så har du gode muligheder for nemt at forbedre din søvnkvalitet og derved give dig mere energi i hverdagen. Mange mennesker sover dårligt og undervurderer vigtigheden af at have en god søvn. Ens søvn betyder meget for ens trivsel og velvære i hverdagen, da du kan få forskellige psykiske og fysiske problemer, hvis du sover dårligt.
Det er en enkelte og nemme tiltag, der kan hjælpe dig med at få en meget bedre søvn, end den søvn, som du får lige nu.
Nøglen er en god seng
Nøglen til en god søvn er en god seng. Du kan blandt andet kigge gode springmadrasser i 180×200, hvis du gerne vil have en seng med nok plads, der er lavet i høj kvalitet. Så er du sikker på, at din søvn har gode forudsætninger for at blive god. En god søvn starter med en god seng, men det er også vigtigt, at du har en god dyne og pude. Når du skal vælge det, så skal du tage højde for følgende faktorer:
- Fyld, vægt, temperatur, størrelsen, allergier og din soveposition.
Du kan nemlig finde puder og dyner, der alle er forskellige i de førnævnte faktorer. Derfor er det en god ide, at du overvejer, hvad du bedst kan lide.
Læg mobilen væk
Mange undersøgelser viser, at det er skadeligt for din søvn, at du bruger din telefon i sengen. At fjerne mobilen fra soveværelset kan derfor være en god strategi for at skabe et mere beroligende miljø. I stedet kan du overveje at bruge en almindelig vækkeur og lade din telefon oplade et andet sted i huset om natten, hvis du gerne vil have så meget ud af din søvn som muligt.
Nogle af grundene til, at din mobil i soveværelset er en dårlig ting er følgende:
- Blåt lys; Din mobil udsender et blåt lys, der forstyrrer produktionen af melatonin, som er et søvnhormon.
- Forstyrrende og distraherende; Det er nemt at bruge den, hvis du ikke kan falde i søvn, hvis den er indenfor rækkevidde.
- Støj; Den kan lyse op om natten og larme, når du sover, hvilket kan resultere i, at din søvn ikke bliver dyb og derved forstyrret.
Der er altså mange gode grunde til, at du skal lade din telefon blive væk fra dit soveværelse.